czy mozna robic

[...] z linni ataku,Twoje błędy będą na sekcji na bieżąco wyłapywane i korygowane,to dopiero wtedy warto combata dorzucić,a na "pusto" ciężko będzie Ci się dobrze nauczyć.Tam nie ma czasu na klepanie podstaw,a ucząc się i robiąc błędy na których poprawianie na combatach nie ma za wiele czasu,nie złapiesz dobrych odruchów.W sytucji [...]

paawo Ty się lepiej przyznaj czy już w beczce mieszkasz ;-) A wiesz, że to chyba mój ulubiony filozof, tylko utopista ( można tak powiedzieć), choć kto wie może jeszcze to co głosił będziemy robić.

paawo Ty się lepiej przyznaj czy już w beczce mieszkasz ;-) A wiesz, że to chyba mój ulubiony filozof, tylko utopista ( można tak powiedzieć), choć kto wie może jeszcze to co głosił będziemy robić. Wiem... widać ;-)

[...] bardziej jakby czuc napiecie miesni niz jak normalnie na rekach bym robil o ekspanderze pomyslalem bo wyczytalem na Atlasie Cwiczen TwWD myslalem ze to tez moze sie przyczynic a przy hantlach wycsanych mlotkiem gdzies pisalo ze wplywa na gorne partie i tak sobie myslalem ze z [...]

[...] idź do działu trening. A co do diety, to pierwsza uwaga jest taka, że jak chcesz robić dietę na oko, to możesz ją sobie darować. Ja jakoś nie biegam z miarką. Wystarczy mi waga kuchenna, kalkulator posiłków i wszystko idzie samo. Posiłek I - 7:00 Płatki żytnie Trochę I CO MAM NA TO POWIEDZIEĆ? TROCHĘ WIĘCEJ? TROCHĘ MNIEJ? TROCHĘ DO [...]

A jak mam za malo ciezaru to masowac nie ma sensu, co nie? Czy jak z tym jest? Robic wolniej, jakies fazy i zatrzymania dodac? Na biceps i triceps mi starczy, ale nogi klata, plecy to takie machanie tylko. Mialem dokupic ciezaru, ale jeszcze z tydzien, moze i dwa bede musial sie z tym wstrzymac? A co robic teraz? Bica i trica masowac a reszta bez [...]

niwix: Proszę bardzo. Tak, widzę różnicę między kulturystą a osobą kwalifikującą się do rehabilitacji. Jest oczywistym dla mnie, że będą różnice w treningu w przypadku takich osób. Jednak wróć do punktu wyjścia. Teza, jaką starał się obalić Mawashi brzmiała: "W przypadku każdego skrzywienia kręgosłupa nie można wykonywać ciężkich, [...]

[...] mu to na klasyczny nerwobol. "Oraz na rehabilitacji miesnia podgrzebieniowego i rownoleglobocznego. -- ja sie niestety na rehabilitacji nie znam, jednak nie wiem czy zabawa w maxy jest dobrą rehabilitacją" Wydaje mi sie, ze sekret lezy w doborze cwiczen i technice. Np. klatka cwicze troszke inaczej, tzn. ciezar opuszczam nizej ( [...]

[...] młodych adeptów Judo? Jakiś czas temu było głośno o bodajże... PZJ? Nawet Paweł Nastula krytycznie się wypowiadał na temat związku. Nie jestem na bieżąco w temacie Judo, ale czy nie idzie to w tym samym kierunku co swego czasu Krav Maga i inne systemy combat oraz niektóre szkoły MMA, że liczy się komercja i kasa, a mniej aspekt dobrego [...]

Mozna tak robic i to nie tylko z białkiem, jesli np. glutamina czy jakis matrix kreatynowy nie smakuje to mozna szybko łyknąć, zamiast rozpuszczac w wodzie, w ten wlasnie sposob.

Witam Pablo 86 moge sie dowiedziec ile trwał Twój cylk diety na mase? i czy tą diete mozna bez cwiczen robic?

[...] 15,12,10,8 wyciskanie na skosie PROGRESJA 15,12,10,8 rozpietki na płaskiej 3 serie po 10 TUTAJ IZOLOWANE SIE PRZYDA i tu bede robił na jednym pompki na poręczach i zobaczymy co będzie lepiej "dawało w kość " prostowanie ramion na wyciągu 3 SERIE 12,10,8 wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 3 SERIE PO 10 - BEZ PROGRESJI W [...]

[...] ciaglego dostosowywania ilosci ruchi i ilosci kalorii do progresu jaki masz w chudnieciu, tak by nie przesadzic w zadna strone. Robic tyle by chudnac spokojnie, wolno (czym jestesmy szczuplejsi tym wolniej chudniemy) nie wiecej. Bo przyspieszyc procesow sie nie da, co najwyzej mozna wszystko zepsuc. Kontrolujemy co tydzien, czasami co dwa [...]

[...] co 5. doszedłem do 40 kg na 1 powtórzenie. jest to mój rekord bo jeszcze tyle nie brałem. potem zdjąłem obciążenie i zrobiłem od razu na maksa. i tak kilka razy, nawet nie liczyłem. pomiędzy tymi maksami bez ciężaru robiłem tylko łyka, bądz przeszedłem wokół ławki i tylko tyle. a i przerwy między seriami z ciężarem były zbyt krótkie by dobrze [...]

[...] sie z dobrym kumplem , ogolnie tez zawsze myslalem ze mozna se cpac tyle ze trzeba to robic z glowa ale z drugiej strony trzeba dodac troche obiektywizmu , jak myslisz czy ktorykolwiek z tych kolesi ktorzy dzis daja po kablach albo wynosza tv z domu zeby miec na brauna to jak zaczynali cpac mysleli sobie ze tak skoncza ? czy jak taki cpun [...]

[...] masz chyba zamiaru jechać 4 serii do oporu na każdym treningu? To droga do nikąd. Liczba serii może, a nawet powinna być różna w zalezności od tego, jaki trening wykonujemy, czyli jeśli chodzi o metodę 15/10/5, ile serii rozgrzewkowych wykonujemy przed główną serią, ale tu znów wracam do wcześniej wspomnianego artykułu. Może po kolei, bo jeśli [...]

[...] i robienie z siebie cudow zreszta przed ta robota zylem aktywnie wiec wiem co mowie i wiem jak to wyglada. Sadzilem ze mozna miec jakis ulatwiony start jakimis witaminami czy czym bo po dniu hardu w tkaim przyapdku na drugi mozna kompletnie sie nie ruszac a w pracy umyslowej zwlaszcza takiej jest to drazniace gdy nie mozna sie skupic tylko [...]

[...] jeszcze inne ćwiczenie: podciągamy się i zostajemy w przybloku, a nastepnie balansujemy ciałem raz w jedną stronę raz w drugą, wracamy na środek i opuszczamy się. nie wiem czy dobrze to opisałem. ćwiczenie jest dość trudne do wykonania. i taka rzecz jeszcze: podciągamy się normalnie, a kiedy jesteśmy w zwisie puszczamy jedną rękę, wisimy chwilę [...]

[...] bo na siłownie nie dam rady i przekładam ją na sobotę. Czytałam gdzieś, że trening interwałowy na orbitreku jest mało efektywny bo nie można uzyskać wystarczającej intensywności. Macie jakieś doświadczenie w tym temacie? Powinnam robić 40 min zwykłych aerobów czy lepiej te interwały? Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-01-10 21:12:04

[...] Czy to jest wogóle dobry trening? Prosze o opinie no i jakieś rady:) 3. Co można zrobić żeby wzmocnić w tym treningu mięśnie klatki jeszcze bardziej? 1. co do brzucha to poczytaj o A6W 2. teraz jest lepiej 3. nic, nie wychodz z założenia że im więcej tym lepiej, taki trening klatki spokojnie wystarczy, Polecam robić przerwy : MAŁE GRUPY: [...]